A jógában a légzés olyan mint a varázsló
varázspálcája: ebben rejlik a varázserő (életerő=prana), csodákat lehet vele
létrehozni. Bármilyen fajta jógát is gyakorlunk a különböző testhelyzetek
(ászanák) akkor fejtik ki valódi hatásukat, ha kivitelezésükhoz megfelelő
légzést is használunk. Fizikai értelemben a légzés az egyik legfontosabb elem,
ami jelentősen megkülönbözteti a jógát más sportevékenységektől.
A helyes jógalégzés az orron keresztül
történik. Guruji egyszerűen csak így fejezte ki magát, hogy „a szánk evésre, az
orrunk pedig légzésre való.” (Sri K. Patabhi Jois)
Fontosnak tartom megjegyezni, hogy ennek
az írásnak nem célja, hogy leírásként szolgáljon a légzéstechnika elsajátítására.
Sőt, sokak véleményét osztva, nézetem szerint ennek megtanulása egy jógatanár
személyes irányítása segítségével javasolt. Inkább egy utat szeretnék
mutatni és kifejezni ennek a bárki által használható varázspálcának a jelentőségét,
hogy aztán mindenki egy általa választott tanár támogatásával elmélyedhessen benne.
Ha megtanulunk megfelelően lélegezni,
akkor egy olyan ajándékhoz jutunk, ami által képesek leszünk testünk fizikai és
mentális folyamatait befolyásolni és egész lényünket harmonizálni. És mindez
bárki által, adottságoktól, nemtől és kortól teljesen függetlenül elsajátítható
és bármikor, azaz a jógamatracon kívül is előhívható.
A teljes jógalégzéssel feloldhatjuk mind a
gyakorlás során a testben érzett feszültségeket, mind pedig a mentális síkon
megjelenő streszt. Nemcsak átszellőzteti az egész tüdőt, hanem az általános
vitálkapacitást is növeli. Azáltal, hogy a hasi szerveket is masszírozza,
hozzájárul a megfelelő emésztéshez és a kiválasztáshoz. Nyugtató, csillapító
hatása van, ezért a jógagyakorláson kívül más élethelyzetekben is érdemes alkalmazni. Megnyugtatja a
vegetatív idegrendszert. Szabályozza a szívritmust. Mindezeken túl pedig egy
olyan meditatív állapot elérését kelti életre, ami segít megérkezni és a
jelenben lenni.
Egy kedves indiai barátom szerint: „Amikor
belélegzel, a Teremtő erejével töltődsz fel. A kilégzés pedig azt a szolgálatot
jelképezi, amit Te a világnak teszel.” (Nischal Ghale)
Személyes élményeim igazolják, hogy ha egy
napi tevékenységlistánkon mindössze annyi áll, hogy tudatosan lélegezzünk,
akkor az a nap számos áldást hoz majd. Nemcsak, hogy kedvesebbek leszünk, de
elengedjük mindazokat a dolgokat, amit nem tudunk irányítani. Produktívak, de
ugyanakkor nyugodtak leszünk. És ami az egyik legszebb, hogy könnyebben tudunk
a szívünkre hallgatni.
No comments:
Post a Comment