11 December 2016

Lélegezz és hallgass a szívedre!

A jógában a légzés olyan mint a varázsló varázspálcája: ebben rejlik a varázserő (életerő=prana), csodákat lehet vele létrehozni. Bármilyen fajta jógát is gyakorlunk a különböző testhelyzetek (ászanák) akkor fejtik ki valódi hatásukat, ha kivitelezésükhoz megfelelő légzést is használunk. Fizikai értelemben a légzés az egyik legfontosabb elem, ami jelentősen megkülönbözteti a jógát más sportevékenységektől.

A helyes jógalégzés az orron keresztül történik. Guruji egyszerűen csak így fejezte ki magát, hogy „a szánk evésre, az orrunk pedig légzésre való.” (Sri K. Patabhi Jois)


Fontosnak tartom megjegyezni, hogy ennek az írásnak nem célja, hogy leírásként szolgáljon a légzéstechnika elsajátítására. Sőt, sokak véleményét osztva, nézetem szerint ennek megtanulása egy jógatanár személyes irányítása segítségével javasolt. Inkább egy utat szeretnék mutatni és kifejezni ennek a bárki által használható varázspálcának a jelentőségét, hogy aztán mindenki egy általa választott tanár támogatásával elmélyedhessen benne.

Ha megtanulunk megfelelően lélegezni, akkor egy olyan ajándékhoz jutunk, ami által képesek leszünk testünk fizikai és mentális folyamatait befolyásolni és egész lényünket harmonizálni. És mindez bárki által, adottságoktól, nemtől és kortól teljesen függetlenül elsajátítható és bármikor, azaz a jógamatracon kívül is előhívható.

A teljes jógalégzéssel feloldhatjuk mind a gyakorlás során a testben érzett feszültségeket, mind pedig a mentális síkon megjelenő streszt. Nemcsak átszellőzteti az egész tüdőt, hanem az általános vitálkapacitást is növeli. Azáltal, hogy a hasi szerveket is masszírozza, hozzájárul a megfelelő emésztéshez és a kiválasztáshoz. Nyugtató, csillapító hatása van, ezért a jógagyakorláson kívül más élethelyzetekben is érdemes alkalmazni. Megnyugtatja a vegetatív idegrendszert. Szabályozza a szívritmust. Mindezeken túl pedig egy olyan meditatív állapot elérését kelti életre, ami segít megérkezni és a jelenben lenni.


Egy kedves indiai barátom szerint: „Amikor belélegzel, a Teremtő erejével töltődsz fel. A kilégzés pedig azt a szolgálatot jelképezi, amit Te a világnak teszel.” (Nischal Ghale)


Személyes élményeim igazolják, hogy ha egy napi tevékenységlistánkon mindössze annyi áll, hogy tudatosan lélegezzünk, akkor az a nap számos áldást hoz majd. Nemcsak, hogy kedvesebbek leszünk, de elengedjük mindazokat a dolgokat, amit nem tudunk irányítani. Produktívak, de ugyanakkor nyugodtak leszünk. És ami az egyik legszebb, hogy könnyebben tudunk a szívünkre hallgatni.


03 December 2016

Born to Fly!

We were all born with wings, and the possibility is there in each of us, we just need to learn how to fly. Flying requires Balance. During this week’s yoga classes our focus was on balancing postures. While consciously using Asanas and meditation we have endeavored to bring balance into our life knowing that it helps us to fly toward our dreams afterwards.


As confidential flying starts with opening the wings, reaching our dreams also starts with finding the necessary key. The key is none other but self-love.

‘The bird who dares to fall is the bird who learns to FLY!’


 And as the bird repeatedly falls while learning, developing and re-finding self-love is also a matter of practice and it involves challenges. Notwithstanding it is a beautiful journey, and the progress is priceless.

How do we know where we stand in this process?

If beside our internal sensations an extra reinforcement is needed to best mirror is the outside world.

‘What you see outside is only a reflection of your relationship with yourself.’ (Sri Bhagavan)

In fact our whole life is about to find the way back to ourselves, recognize our values and learn to love ourselves unconditionally.

This can also be started with an inner determination, but it must be sincere and come from our heart. Choose this option: Decide to take steps in this direction and undertake yourself!

Practice self-appreciation even when you do good things or make perhaps a mistake. Know that no matter how you are, you are perfect and don’t need to play roles. You are worthy of love just the way you are with every part of you. Dare to take yourself, show your weaknesses and beautiful values! Smile at yourself and let the outside world greet you with a smile!

Love is energy. It gives you wings to fly.
Love nurtures.
Imagine, create and soar by the power of love!


Szárnyalni születtünk!

Mindnyájan szárnyakkal születünk, a lehetőség Mindenkiben benne van, csak meg kell tanulnunk repülni. A repüléshez azonban elengedhetetlen a megfelelő Egyensúly. Az e heti jógaórákon az egyensúlygyakorlatok kaptak főszerepet. Az ászanák és a meditáció tudatos használatával arra törekedtünk, hogy életünkbe is Egyensúlyt teremtsünk, hogy aztán együtt szárnyalhassunk álmaink felé.


Ahogy a magabiztos repülés is a szárnyak kibontásával kezdődik, úgy az álmaink elérése sem lehetséges anélkül, hogy megtalálnánk az ehhez szükséges kulcsot. A kulcs pedig nem más mint az önszeretet.

“A madár, aki le mer esni, az a madár, aki megtanul REPÜLni”


És ahogy a madár is többször leesik tanulás közben, úgy az önszeretet kifejlesztése, újbóli megtalálása is gyakorlás kérdése és bizony rejthet kihívásokat. Mindezek ellenére az út csodálatos, a fejlődés pedig felbecsülhetetlen.

Honnan tudjuk, hogy hol tartunk ebben a folyamatban?

Ha még belső érzékelésünkön kívül plussz megerősítésre van szükségünk, akkor a legjobb tükör a külvilág.

"Amit kívül látsz, az csak az önmagaddal való kapcsolat tükrözödése.” (Sri Bhagavan

Valójában az egész életünk arról szól, hogy visszataláljunk önmagunkhoz, felismerjük értékeinket, megtanuljuk feltétel nélkül szeretni magunkat.

Mindez kezdődhet egy belső elhatározással is, de fontos, hogy az őszinte legyen és a szívünkől jöjjön. Élj a lehetőséggel: határozd el, hogy lépéseket teszel ebbe az irányba és felvállalod Magad!

Gyakorold önmagad megbecsülését, akkor is, ha jót teszel és akkor is, ha netán hibázol. Tudd, hogy bármilyen is vagy, tökéletes vagy és nem kell szerepeket játszanod.  Úgy ahogy vagy, szerethető vagy, minden részeddel együtt. Merd felvállalni önmagad, mutasd meg gyengeségeidet és csodaszép értékeidet! Mosolyogj magadra, hogy a külvilág is mosollyal köszönthessen Téged!

A szeretet energia, ami szárnyakat ad, hogy szárnyalhass.
A szeretet táplál.
Fogalmazd meg vágyaidat, teremts és repülj fel a szeretet erejével!